Wer kennt das nicht? Man möchte sein Liegestütz-Training intensivieren, doch die Handgelenke protestieren oder der Bewegungsradius auf dem Boden ist einfach zu begrenzt. Dieses Problem musste gelöst werden, denn ohne eine geeignete Trainingshilfe drohten Schmerzen und Stagnation beim Aufbau der Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur. Eine solche Einschränkung hätte meine Fortschritte im Heimtraining deutlich verlangsamt.
Liegestützgriffe lösen das grundlegende Problem der Handgelenksbelastung bei klassischen Liegestützen auf dem Boden und ermöglichen einen deutlich größeren Bewegungsumfang, was zu einem intensiveren Training führt. Sie sind ideal für Heimtrainer, Bodyweight-Enthusiasten und jeden, der sein Oberkörpertraining variieren und Handgelenksproblemen vorbeugen möchte. Besonders Menschen mit empfindlichen Handgelenken oder jene, die tiefere Dips und Push-ups ausführen wollen, profitieren enorm. Wer sind sie nicht geeignet? Vielleicht für absolute Anfänger, die sich erst an die Grundform gewöhnen müssen, oder für Personen, die ausschließlich sehr fortgeschrittene Calisthenics-Elemente auf hohen Parallettes trainieren möchten – hierfür sind spezialisierte, oft höhere Stangen besser geeignet.
Bevor Sie Liegestützgriffe kaufen, sollten Sie einige Dinge bedenken: Achten Sie auf die Stabilität und Rutschfestigkeit, besonders auf glatten Böden. Das Material und die Ergonomie des Griffs sind entscheidend für den Komfort und zur Vermeidung von Druckstellen. Überlegen Sie, welche Höhe Sie benötigen – eine größere Höhe ermöglicht einen tieferen Bewegungsradius, während eine geringere Höhe stabiler sein kann und oft für L-Sits vom Boden aus ausreicht. Auch die Verarbeitungsqualität und die maximale Belastbarkeit spielen eine Rolle für die Langlebigkeit. Nicht zuletzt ist die Portabilität wichtig, wenn Sie Ihre Griffe mitnehmen möchten.
- Die Liegestützgriffe bestehen aus hochwertigem Weichgummi mit ergonomischem Design und machen das Liegestütztraining zum Kinderspiel.
- Die Liegestützgriffe haben den perfekten Umfang für Ihre Hände und verringern den Druck Ihrer Handfläche, besser für Ihr Handgelenk.
- Die Parallettesstangen mit größeren Antirutschmatten an der Unterseite sorgen für einen sicheren Trainingsaufenthalt und schonen zudem Ihren Boden.
Produktvorstellung der SELEWARE Push-Up Handles
Die SELEWARE Calisthenics Equipment Push-Up Handles versprechen ein komfortables, stabiles und effektives Liegestütz-Training. Sie bestehen aus hochwertigem weichem Gummi mit einem ergonomischen Design, das die Handflächen entlasten und die Handgelenke schonen soll. Im Lieferumfang enthalten ist ein Set aus zwei Griffen. Diese Griffe sind konzipiert, um den Druck auf die Handgelenke zu reduzieren und gleichzeitig einen größeren Bewegungsumfang für ein intensiveres Training von Brust, Schultern, Trizeps und sogar Bauch- und Lats-Muskulatur zu ermöglichen. Sie eignen sich hervorragend für Heimtrainer und alle, die ihre Liegestütz-Routine verbessern wollen, besonders wenn Handgelenksbeschwerden ein Problem darstellen. Für Nutzer, die primär sehr hohe Parallettes für fortgeschrittene Handstand-Presses oder Ähnliches benötigen, sind diese Griffe mit ihrer Höhe von etwa 10 cm unter Umständen nicht die erste Wahl, obwohl sie für L-Sits und Handstände auf dem Boden sehr gut funktionieren.
Vorteile:
* Hervorragende Entlastung der Handgelenke
* Komfortabler und griffiger Soft-Gummi-Griff
* Hohe Stabilität dank großer, rutschfester Matten
* Ermöglicht einen deutlich erweiterten Bewegungsumfang
* Robust und langlebig konstruiert
* Vielseitig für verschiedene Trainingsübungen nutzbar
* Leicht und einfach zu transportieren
Nachteile:
* Griffumfang könnte für sehr kleine Hände etwas breit sein
* Können auf nassen, sehr glatten Böden rutschen
* Keine Anleitung oder Übungsbeispiele im Lieferumfang
- Ideal, Ihre Oberarme und Triceps zu trainieren
- 【Ergonomisches Design & Schützt Das Handgelenk】Das einzigartige Ⅰ-förmige Design von liegestütz ist stärker in der Wissenschaft, stabiler, stützender und fester als S-förmige Stangen....
- 💪【OBERKÖRPERÜBUNG】 Mit den Push-up-Stangen können Sie sich näher an den Boden absenken, wodurch sich die Muskelarbeit bei jeder Wiederholung erhöht. Die Verwendung dieser Stangen hilft...
Funktionen und Vorteile im Detail
Die SELEWARE Push-Up Handles zeichnen sich durch mehrere Schlüsselfunktionen aus, die zusammen ein verbessertes Trainingserlebnis bieten.
Ergonomisches Design und Weicher Gummigriff
Eine der herausragendsten Eigenschaften ist der Griff selbst. Er ist nicht einfach nur eine starre Stange, sondern verfügt über ein ergonomisches Design und ist mit hochwertigem, weichem Gummi überzogen. Dieses Material fühlt sich angenehm in der Hand an und bietet gleichzeitig ausreichend Grip, selbst wenn die Hände leicht feucht werden. Das weiche Material reduziert den direkten Druck auf die Handflächen, der bei starren Griffen oder dem direkten Training auf dem Boden oft zu Schmerzen oder Druckstellen führt. Das ergonomische Design, das oft eine leichte Neigung oder Kontur aufweist, sorgt zudem für eine natürlichere Handgelenksposition während der Übung. Dies ist der Hauptgrund, warum viele Nutzer, die zuvor mit Handgelenkschmerzen zu kämpfen hatten, eine deutliche Linderung erfahren. Man kann sich voll und ganz auf die Ausführung der Liegestütze konzentrieren, ohne durch Unbehagen eingeschränkt zu werden.
Perfekter Griffumfang zur Druckreduktion
Der Griff besitzt einen durchdachten Umfang, der das Gewicht nicht nur auf einen schmalen Bereich der Handfläche konzentriert, sondern über eine größere Fläche verteilt. Dies minimiert den Druck pro Quadratzentimeter auf die Hand und trägt zusätzlich zur Reduzierung von Beschwerden und Schmerzen bei, die bei dünneren Stangen oder direktem Kontakt mit dem Boden auftreten können. Zwar wurde von einigen Nutzern angemerkt, dass der Umfang für sehr kleine Hände als etwas groß empfunden werden könnte, für die meisten Nutzer bietet er jedoch eine angenehme und druckentlastende Auflagefläche. Dieser Aspekt des Designs ist entscheidend für längere Trainingseinheiten oder höhere Wiederholungszahlen, da die Hände und Handgelenke weniger schnell ermüden oder schmerzen.
Große rutschfeste Matten für Stabilität
Ein weiterer kritischer Punkt bei Trainingsgeräten ist die Stabilität. Die SELEWARE Parallettes sind auf der Unterseite mit großen, rutschfesten Matten ausgestattet. Diese Matten sorgen für einen sicheren Stand auf einer Vielzahl von Oberflächen, einschließlich Teppich, Holzfußböden oder trockenem Beton. Sie verhindern, dass die Griffe während der Übung wegrutschen, was die Sicherheit erhöht und das Vertrauen in das Gerät stärkt. Man kann sich auf die saubere Ausführung der Bewegung konzentrieren, anstatt ständig die Position der Griffe korrigieren zu müssen. Obwohl einige Berichte darauf hindeuten, dass auf sehr glatten Oberflächen, die durch Schweiß oder Wasser nass geworden sind, Vorsicht geboten ist und unter diesen Bedingungen ein Rutschen auftreten kann, bieten die Matten auf den meisten trockenen Trainingsflächen einen hervorragenden und zuverlässigen Halt. Diese Stabilität ist essenziell, nicht nur für klassische Liegestütze, sondern auch für anspruchsvollere Übungen wie L-Sits oder Handstände.
Ermöglicht vollen Bewegungsumfang für besseres Training
Der Hauptvorteil der Verwendung von Push-Up Bars gegenüber Liegestützen auf dem flachen Boden ist die Möglichkeit, einen größeren Bewegungsumfang zu nutzen. Mit den SELEWARE Griffen können Sie tiefer als Ihre Hände am Boden absinken, was zu einem stärkeren Stretch in der Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur führt. Dieser erweiterte Bewegungsumfang kann die Muskelaktivierung erhöhen und potenziell zu besseren Trainingsergebnissen führen. Das Training fühlt sich intensiver und effektiver an. Man spürt deutlich, wie die Muskulatur stärker gedehnt und kontrahiert wird. Dies ist besonders vorteilhaft für das Training der unteren Brust und der vorderen Schulter. Auch für Übungen wie Dips (mit den Griffen auf erhöhten Oberflächen oder als tiefe Liegestütze mit den Füßen erhöht) ist dieser erweiterte Bewegungsbereich von Vorteil.
Robuste Konstruktion und Vielseitigkeit
Die SELEWARE Liegestützgriffe sind solide gebaut und für eine hohe Belastbarkeit ausgelegt. Die stabile Konstruktion vermittelt ein Gefühl von Sicherheit und Langlebigkeit. Man hat den Eindruck, dass sie auch intensiven Trainingseinheiten standhalten und das eigene Körpergewicht problemlos tragen können. Diese Robustheit ist nicht nur für klassische Liegestütze wichtig, sondern auch für eine Vielzahl anderer Calisthenics- und Krafttraining-Übungen. Das Set besteht aus zwei separaten Griffen, was eine große Flexibilität bei der Positionierung ermöglicht. Man ist nicht an feste Abstände wie bei einer Liegestütz-Plattform gebunden. Dies erlaubt es, die Griffe optimal an den eigenen Körper und die spezifische Übung anzupassen. Ob parallele Griffe für schonendes Training, breite Griffe für die Brust, enge Griffe für den Trizeps, oder sogar für L-Sits und Handstände – die Vielseitigkeit dieser Parallettes ist ein großer Pluspunkt, der das Training abwechslungsreich und herausfordernd gestaltet.
Erfahrungsberichte anderer Nutzer (Soziale Bewährtheit)
Bei meiner Recherche im Internet bin ich auf viele positive Rückmeldungen anderer Nutzer der SELEWARE Liegestützgriffe gestoßen. Viele berichten, wie überrascht sie von der Stabilität und Robustheit der Griffe waren, obwohl diese gleichzeitig sehr leicht sind. Besonders gelobt wird der weiche, verdickte Griff, der als viel angenehmer empfunden wird als bei vielen Modellen mit Schaumstoff oder dünnen Metallstangen. Nutzer mit Handgelenksproblemen bestätigen übereinstimmend, dass die Griffe eine deutliche Entlastung bringen und ihnen ermöglichen, wieder schmerzfrei Liegestütze zu machen. Auch die großen Gummiunterlagen werden positiv hervorgehoben, da sie auf Teppich und den meisten trockenen Hartböden einen sicheren Stand bieten. Einige wenige Nutzer erwähnten, dass die Griffe auf nassen, glatten Oberflächen rutschen können und dass der Griffumfang für sehr kleine Hände etwas groß sein könnte. Insgesamt überwiegen jedoch die positiven Erfahrungen mit der Qualität, dem Komfort und der Effektivität dieser Trainingshelfer.
Fazit und Empfehlung
Das Problem schmerzender Handgelenke und eines begrenzten Bewegungsumfangs bei Liegestützen ist für viele ein echtes Hindernis im Oberkörpertraining. Wenn dieses Problem nicht angegangen wird, kann es zu Frustration, Schmerzen und eingeschränkten Fortschritten führen. Die SELEWARE Push-Up Handles bieten hierfür eine hervorragende Lösung. Ihre Vorteile liegen klar auf der Hand: Sie entlasten dank ihres ergonomischen Designs und des komfortablen Griffs die Handgelenke spürbar, bieten durch die robusten rutschfesten Füße einen sicheren Stand und ermöglichen einen erweiterten Bewegungsumfang für ein effektiveres Muskeltraining. Wenn Sie Ihr Liegestütz-Training verbessern, Handgelenksschmerzen vermeiden und gleichzeitig die Vielseitigkeit Ihrer Übungen erhöhen möchten, sind diese Griffe eine lohnende Investition. Um mehr über die SELEWARE Push-Up Handles zu erfahren und sie direkt anzusehen, klicken Sie bitte hier.
Letzte Aktualisierung am 2025-07-09 / Affiliate-Links / Bilder aus der Amazon Product Advertising API