Wie viele andere auch, kämpfte ich bei Liegestützen und anderen Übungen am Boden immer wieder mit unangenehmen Druck auf den Handflächen und vor allem mit Schmerzen in den Handgelenken. Dies schränkte nicht nur die Anzahl der möglichen Wiederholungen ein, sondern verhinderte auch, dass ich tiefere und effektivere Varianten der Übungen ausführen konnte. Ein Training unter solchen Bedingungen macht wenig Freude und führt langfristig nicht zu den gewünschten Fortschritten. Es war klar: Eine Lösung musste her, die meine Handgelenke entlastet und mir erlaubt, mein Bodyweight-Training auf das nächste Level zu heben. Die Suche nach geeigneten Liegestützgriffen begann.
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Worauf man beim Kauf von Liegestützgriffen achten sollte
Liegestützgriffe oder Parallettes sind wunderbare Werkzeuge, um das Training mit dem eigenen Körpergewicht zu optimieren. Sie ermöglichen einen größeren Bewegungsradius bei Übungen wie Liegestützen und entlasten durch eine neutrale Handposition die Gelenke. Wer also regelmäßig am Boden trainiert, Calisthenics-Skills wie Handstände oder L-Sits erlernen möchte oder einfach nur seine Handgelenke schonen will, ist ein idealer Kandidat für solche Griffe. Weniger geeignet sind sie für Personen, die ausschließlich Gerätetraining machen oder sehr hohe Stangen für tiefe Dips benötigen (hier sind diese Griffe eher niedrig).
Vor dem Kauf sollte man einige Dinge bedenken: Das Material ist entscheidend für Griffgefühl und Haltbarkeit. Holz wird oft als angenehmer empfunden als Plastik oder Metall. Wichtig ist auch die Stabilität und Rutschfestigkeit der Basis, damit die Griffe während des Trainings sicher stehen. Der Griff selbst sollte einen angenehmen Durchmesser haben und rutschfest sein, auch wenn die Hände schwitzig werden. Die Größe und das Gewicht sind relevant, falls man die Griffe mitnehmen möchte – kompakte und leichte Modelle sind hier im Vorteil. Nicht zuletzt spielt die Verarbeitungsqualität eine Rolle für die Langlebigkeit des Produkts.
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Vorstellung der BARE HANDS Push Up Handles
Auf meiner Suche bin ich auf die BARE HANDS Push Up Handles – Model S gestoßen. Das Versprechen des Herstellers: Gelenkschonendes und rutschfestes Training für Calisthenics und Bodyweight-Übungen, verpackt in einem kompakten Design aus natürlichem Holz. Geliefert werden zwei Griffe sowie zwei Klettverschlüsse. Das Produkt ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gedacht und soll maximale Leistung ermöglichen – immer und überall. Mit Maßen von ca. 23L x 13.5W x 4H cm pro Griff sind sie relativ niedrig, aber gerade das macht sie vielseitig für Übungen wie Liegestütze, Planks oder Handstandvorübungen.
Vor- und Nachteile im Überblick
Vorteile:
* Deutliche Entlastung der Handgelenke
* Hervorragender Halt durch Buchenholz und Silikonnoppen
* Hohe Stabilität auf verschiedenen Böden
* Extrem kompaktes Design durch clevere Steckfunktion
* Gute Verarbeitungsqualität und angenehmes Holzgefühl
* Zugang zu hilfreichen Trainingsvideos und Community-Ressourcen
* Lebenslange Garantie
Nachteile:
* Relativ geringe Höhe, nicht ideal für sehr tiefe Dips
* Gelegentlicher Holzstaub bei neuen Griffen möglich
* Gummipuffer können sich beim Transport lösen (kleineres Logistik-Problem)
Detaillierte Betrachtung der Funktionen und Vorteile
Gelenkschonendes Training
Der wohl wichtigste Vorteil von Liegestützgriffen ist die Schonung der Handgelenke, und die BARE HANDS Push Up Handles erfüllen dieses Versprechen hervorragend. Wenn man Liegestütze traditionell auf dem Boden ausführt, werden die Handgelenke stark abgewinkelt, was bei vielen Menschen zu Schmerzen oder Unbehagen führt, besonders bei längeren Trainingseinheiten oder höherem Körpergewicht. Durch die Verwendung der Griffe kann man die Handgelenke in einer neutralen, geraden Position halten. Dies nimmt den Druck von den Gelenken und verteilt ihn besser auf Unterarme und Schultern. Schon vom ersten Moment an spürt man die Entlastung. Das ermöglicht nicht nur schmerzfreies Training, sondern erlaubt auch einen größeren Bewegungsradius bei Liegestützen, was die Brust-, Schulter- und Trizepsmuskulatur effektiver fordert. Auch bei Handstandvorübungen oder L-Sits ist die neutrale Handposition Gold wert und schützt die Handgelenke vor Überlastung, insbesondere für Anfänger, die ihre Handgelenke noch nicht an die starke Dorsalextension gewöhnt haben.
Rutschfester Griff und Stabilität
Ein sicherer Stand und ein fester Griff sind bei Bodyweight-Übungen absolut essenziell, um Verletzungen vorzubeugen und sich voll auf die Ausführung konzentrieren zu können. Die BARE HANDS Push Up Handles punkten hier auf ganzer Linie. Die Griffe selbst sind aus hochwertigem Buchenholz gefertigt. Dieses Material fühlt sich nicht nur angenehm und natürlich an, sondern bietet auch einen guten Halt, selbst wenn die Hände leicht feucht werden. Das Holz nimmt Feuchtigkeit besser auf als Kunststoff. Die Basis der Griffe ist mit innovativen Silikonnoppen ausgestattet. Diese kleinen, aber effektiven Noppen sorgen dafür, dass die Griffe auf nahezu jedem Untergrund – sei es Parkett, Teppich, Fliesen oder sogar leicht unebener Outdoor-Boden – fest und sicher stehen, ohne zu verrutschen. Man fühlt sich bei jeder Übung sicher und stabil, ob bei dynamischen Liegestützen oder statischen Haltepositionen wie L-Sits oder beim Handstandtraining. Die Griffe geben nicht nach und knicken nicht zur Seite weg, was mir bei früheren, weniger robusten Modellen oft passiert ist.
Kompaktes Design und Transportfähigkeit
Ein oft unterschätztes, aber enorm praktisches Merkmal der BARE HANDS Push Up Handles – Model S ist ihr durchdachtes Design, das sie besonders kompakt macht. Dank speziell geformter Aussparungen an den Unterseiten der Basen lassen sich die beiden Griffe ineinander stecken. Das reduziert das Packmaß erheblich – laut Hersteller um 44% im Vergleich zu Konkurrenzprodukten. Für mich war dies ein entscheidender Faktor, da ich mein Training nicht nur auf zu Hause beschränke. Ich nehme die Griffe gerne mit ins Büro, in den Park oder auf Reisen. Die mitgelieferten Klettverschlüsse sind ein einfaches, aber effektives Zubehör, um die ineinander gesteckten Griffe sicher zu fixieren. So nehmen sie kaum Platz in der Sporttasche oder im Koffer weg und sind immer griffbereit. Diese Portabilität macht das Training flexibler und bequemer, da man nicht auf bestimmte Orte oder Geräte angewiesen ist. Man kann seine Calisthenics-Routine überall durchführen.
Natürliches Material und Verarbeitung
Die Entscheidung für Holz als Material für die BARE HANDS Push Up Handles ist meiner Meinung nach eine ausgezeichnete Wahl. Das verwendete Buchenholz fühlt sich warm und angenehm in den Händen an, was den Trainingskomfort erhöht. Beim Auspacken strömte tatsächlich ein leichter, natürlicher Holzduft entgegen – ein Zeichen für die Natürlichkeit des Materials und die frische Verarbeitung. Man sieht und fühlt, dass hier Wert auf Qualität gelegt wurde. Die Griffe sind sauber geschliffen und verarbeitet, was das Risiko von Splittern minimiert. Im Gegensatz zu vielen Kunststoffgriffen, die sich billig anfühlen können, vermittelt das Holz ein Gefühl von Wertigkeit und Robustheit. Auch nach längerer Nutzung und regelmäßigem Training bleiben die Griffe formstabil und zeigen kaum Abnutzungserscheinungen. Dieser Fokus auf natürliche Materialien und solide Verarbeitung trägt nicht nur zur Haltbarkeit bei, sondern macht die Griffe auch optisch ansprechend.
Unterstützung durch die Community
Neben dem physischen Produkt bieten die Bare Hands Parallettes einen Mehrwert durch den Zugang zur Bare Hands Community. Über einen QR-Code auf der beigelegten Karte erhält man Zugang zu einer Online-Plattform mit Trainingsplänen, professionellen Tipps und einer Vielzahl von Trainingsvideos. Dies ist besonders für Anfänger hilfreich, die lernen möchten, welche Übungen mit Liegestützgriffen möglich sind, oder wie man sicher mit dem Handstandtraining beginnt. Aber auch Fortgeschrittene können von neuen Variationen und Techniken profitieren. Die Tatsache, dass die Hersteller solche Ressourcen bereitstellen, zeigt, dass es ihnen nicht nur um den Verkauf geht, sondern darum, die Nutzer zu motivieren und ihnen beim Erreichen ihrer Trainingsziele zu helfen. Die Qualität der Videos und Anleitungen lässt darauf schließen, dass hier echtes Know-how im Bereich Calisthenics und Bodyweight-Training vorhanden ist.
Die lebenslange Garantie
Ein weiterer Punkt, der das Vertrauen in das Produkt stärkt, ist die vom Hersteller angebotene lebenslange Garantie auf das gesamte Produktportfolio. Dies ist ein starkes Bekenntnis zur Qualität und Langlebigkeit der BARE HANDS Push Up Handles. Eine solche Garantie ist in der Fitnessbranche nicht alltäglich und gibt dem Käufer zusätzliche Sicherheit. Es signalisiert, dass der Hersteller von der Robustheit und Haltbarkeit seiner Griffe absolut überzeugt ist. Im unwahrscheinlichen Fall eines Defekts oder Mangels kann man sich darauf verlassen, dass eine Lösung gefunden wird. Das macht die Investition in diese Liegestützgriffe umso lohnenswerter.
Was andere Nutzer sagen: Kundenstimmen
Bei meiner Recherche im Internet stieß ich auf zahlreiche positive Rückmeldungen von Nutzern. Viele bestätigen, wie sehr die BARE HANDS Push Up Handles – Model S ihre Handgelenke entlasten und somit das Training angenehmer machen. Die Griffe werden für ihre Stabilität und Rutschfestigkeit auf verschiedenen Böden gelobt. Besonders hervorgehoben wird oft das praktische, platzsparende Design, das den Transport und die Lagerung erleichtert. Nutzer äußern sich auch sehr zufrieden über die hochwertige Verarbeitung des Holzes und das gute Gefühl beim Greifen. Der Zugang zu den Trainingsvideos wird als nützlicher Bonus empfunden. Insgesamt spiegeln die Bewertungen eine hohe Zufriedenheit mit der Qualität und Funktionalität des Produkts wider.
Mein Fazit: Sind die Bare Hands Liegestützgriffe die richtige Wahl?
Wer wie ich unter Handgelenksschmerzen bei Liegestützen leidet oder einfach sein Bodyweight-Training durch einen größeren Bewegungsradius verbessern möchte, braucht eine effektive Lösung. Die BARE HANDS Push Up Handles – Model S sind meiner Erfahrung nach eine ausgezeichnete Wahl. Sie bieten nicht nur eine spürbare Entlastung der Gelenke, sondern überzeugen auch durch ihre hohe Stabilität, den angenehmen Griff aus Naturholz und das einzigartig kompakte Design, das sie zum idealen Begleiter macht – egal ob zu Hause oder unterwegs. Die zusätzliche Unterstützung durch Trainingsvideos und die lebenslange Garantie runden das positive Gesamtbild ab. Für mich haben diese Griffe das Training am Boden revolutioniert. Klicke hier, um die BARE HANDS Push Up Handles auf Amazon anzusehen.
Letzte Aktualisierung am 2025-07-09 / Affiliate-Links / Bilder aus der Amazon Product Advertising API