Viele von uns kennen das Problem: Man möchte zu Hause effektiv die Brust trainieren, aber hat weder den Platz für eine ganze Trainingsstation noch immer einen Trainingspartner zur Stelle. Hanteln und eine Bank sind gut, aber für isoliertes Training wie Butterfly oder Reverse Butterfly braucht man spezielle Geräte. Die Suche nach einer platzsparenden und doch vielseitigen Lösung führte mich zu der Frage: Welches Gerät könnte helfen, dieses Defizit auszugleichen und ein gezieltes Oberkörpertraining zu ermöglichen? Ein Gerät, das mir hierbei immens geholfen hätte, wäre der BODY-SOLID GPM-65 Brustmuskeltrainer gewesen.
- Dank der zwei variablen Overhead-Widerstandsnocken können beide Trainingsarme unabhängig (Iso-Lateral) voneinander genutzt werden, wodurch eine einseitige bzw. beidseitige Konditionierung der...
- Nehmen Sie auf der Maschine platz und trainieren Sie die Brust- sowie die vordere Schultermuskulatur, drehen Sie sich zur Seite und Sie trainieren Ihre Rücken- und hintere Schultermuskulatur....
- Das höhenverstellbare Sitzpolster sowie 6 Einstellmöglichkeiten der Startposition per Pop-Pin-Verstellung gewährleisten eine korrekte Trainingspositionierung.
Worauf Sie beim Kauf eines dedizierten Brusttrainers achten sollten
Brusttrainer, oft auch Pec-Decks oder Butterfly-Maschinen genannt, sind spezialisierte Geräte, die gezielt die Brustmuskulatur, aber auch Schulter und oberen Rücken ansprechen. Sie eignen sich hervorragend für isolierte Bewegungen wie Butterflys oder Reverse Butterflys, die mit freien Gewichten schwieriger auszuführen sind oder einen Trainingspartner erfordern. Der Kauf eines solchen Geräts macht Sinn, wenn Sie Ihr Heimtraining erweitern möchten, um gezielte Reize für die Brust und die hintere Schulter zu setzen. Sie sind ideal für Trainierende, die gezieltes Muskelwachstum anstreben, ihre Brustform verbessern oder nach einer sicheren Alternative zu freien Gewichten suchen, insbesondere bei bestimmten Übungen, bei denen das Risiko, unter der Last “eingeklemmt” zu werden, geringer ist. Wer nur sehr wenig Platz hat, ein begrenztes Budget oder ein Gerät für das Ganzkörpertraining sucht, ist möglicherweise mit Hanteln, einer verstellbaren Bank oder einem Multifunktionsturm besser bedient, die ein breiteres Übungsspektrum abdecken. Der ideale Nutzer eines spezialisierten Brusttrainers hat bereits einige Grundlagen im Krafttraining, besitzt eventuell schon Hantelscheiben und sucht nach einer Ergänzung für sein Homegym, um spezifische Muskelpartien intensiver zu bearbeiten.
Vor dem Kauf eines Geräts wie dem BODY-SOLID GPM-65 sollten Sie folgende Punkte berücksichtigen: Erstens, die Verarbeitungsqualität und Stabilität des Rahmens. Ein robuster Stahlrahmen ist unerlässlich für Sicherheit und Langlebigkeit, insbesondere bei höheren Gewichten. Zweitens, die Einstellmöglichkeiten: Sitzhöhe, Startposition der Arme und eventuell die Griffart. Eine gute Anpassbarkeit sorgt für eine optimale Trainingsposition und Ergonomie für unterschiedliche Körpergrößen. Drittens, die Art der Widerstandsaufnahme (Scheiben oder Steckgewichte) und die maximale Belastbarkeit – passen diese zu Ihren Trainingszielen und den bereits vorhandenen Gewichten? Viertens, der Platzbedarf: Messen Sie genau nach, ob das Gerät in Ihren Trainingsbereich passt. Fünftens, die Laufruhe der Mechanik – die Bewegung sollte flüssig und ohne Ruckeln sein, um die Gelenke zu schonen und eine effektive Muskelkontraktion zu ermöglichen.
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Der BODY-SOLID GPM-65: Aufbau und erste Einschätzung
Der BODY-SOLID GPM-65 ist ein spezialisiertes Trainingsgerät, das primär für Butterfly-Übungen (Brust und hintere Schulter) sowie Reverse Butterflys (Rücken, hintere Schulter) konzipiert ist. Es wird als PEC Maschine und Oberkörpertrainer beworben und verspricht ein effektives und isoliertes Training der oberen Körperpartien. Im Lieferumfang der Black-Edition ist der 30mm-Adapter für Standard-Hantelscheiben enthalten, ein 50mm-Adapter für olympische Scheiben ist optional erhältlich. Im Vergleich zu komplexen Multi-Gyms oder dem Training mit freien Gewichten ist der GPM-65 eine fokussiertere, oft platzsparende und gezielte Alternative für das Heimgym. Er ist ideal für fortgeschrittene Heimtrainierende, die bereits Hantelscheiben besitzen und gezielt an ihrer Brust- und Schultermuskulatur arbeiten möchten, ohne ein komplettes Fitnessstudio zu Hause aufzubauen. Für absolute Anfänger, Personen ohne Hantelscheiben oder mit extrem beengten Platzverhältnissen ist das Gerät möglicherweise weniger die erste Wahl.
Vorteile:
* Vielseitigkeit: Gezieltes Training für Brust, Rücken und Schultern (Butterfly & Reverse Butterfly) an einem Gerät.
* Iso-laterales Training: Unabhängige Arme ermöglichen Ausgleich von Dysbalancen.
* Gute Einstellmöglichkeiten für individuelle Passform und Ergonomie.
* Robuste und langlebige Stahlrahmenkonstruktion und hochwertige Polster.
* Hohe Belastbarkeit von 140kg (Scheibenaufnahme).
Nachteile:
* Benötigt separate Hantelscheiben.
* Kann unter bestimmten Bedingungen (hohe Belastung, falsche Positionierung) leicht kopflastig wirken (potenzielle Stabilität).
* Montageanleitung erfordert sorgfältiges Studieren.
Details zu den Funktionen und ihren Vorteilen
Nachdem wir die allgemeinen Aspekte betrachtet haben, tauchen wir tiefer in die spezifischen Funktionen des BODY-SOLID GPM-65 Brustmuskeltrainer ein und wie sie das Training beeinflussen.
Iso-Laterales Training: Unabhängige Arme für bessere Balance
Das herausragende Merkmal des BODY-SOLID GPM-65, das ihn von vielen anderen Geräten unterscheidet, ist die Möglichkeit des iso-lateralen Trainings. Dank der zwei variablen Overhead-Widerstandsnocken können beide Trainingsarme komplett unabhängig voneinander bewegt werden. Das bedeutet, Sie sind nicht gezwungen, beide Arme synchron zu bewegen, wie es bei Maschinen mit einer starren Verbindungsstange der Fall ist. Warum ist das ein so großer Vorteil? Im Alltag und auch beim Training mit freien Gewichten haben viele Menschen eine stärkere und eine schwächere Körperhälfte. Beim Training mit gekoppelten Armen kann die stärkere Seite unbewusst mehr Arbeit übernehmen, was die muskuläre Dysbalance weiter verstärken kann. Durch das unabhängige Training können Sie sich gezielt auf die Muskulatur jeder einzelnen Seite konzentrieren. Sie können einseitig trainieren, um spezifische Schwächen auszugleichen, oder sicherstellen, dass jede Brusthälfte genau die gleiche Last über den gleichen Bewegungsradius bewegt. Das Gefühl dabei ist, als würden Sie mit Kurzhanteln fliegen, aber unter der kontrollierten Führung der Maschine. Dies ermöglicht eine präzisere Muskelaktivierung und kann langfristig zu einer harmonischeren und funktionaleren Entwicklung der Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur führen.
Vielseitigkeit: Brust, Rücken und Schulter gezielt trainierbar
Obwohl das Gerät oft als “Brustmuskeltrainer” vermarktet wird, bietet der GPM-65 eine beeindruckende Vielseitigkeit für das Training des gesamten oberen Körpers. Die Hauptübung in Sitzrichtung ist der klassische Butterfly, der primär die Brustmuskulatur und sekundär die vordere Schultermuskulatur (vorderer Deltamuskel) anspricht. Für das Training des Rückens und der hinteren Schultermuskulatur (hinterer Deltamuskel) drehen Sie sich einfach auf dem Sitz um und führen die Reverse Butterfly-Übung aus. Diese Übung ist für die Schultergesundheit, eine gute Körperhaltung und einen ausgewogenen Look des Oberkörpers von entscheidender Bedeutung und wird oft vernachlässigt. Mit dem BODY-SOLID GPM-65 haben Sie somit zwei zentrale Übungen für den Oberkörper in einem einzigen Gerät vereint. Das Umschalten zwischen den Übungen ist schnell und unkompliziert, was einen effizienten Trainingsablauf ermöglicht. Diese Funktion macht das Gerät zu einem echten Gewinn für jedes Heimtraining, da es die Notwendigkeit für separate Geräte für Brust und hintere Schulter/oberen Rücken reduziert.
Die “Armstrong-Griffe”: Ergonomische Bewegung für maximale Kontraktion
Ein weiteres durchdachtes Detail des BODY-SOLID GPM-65 sind die einzigartig gestalteten, beweglichen “Armstrong-Griffe”. Diese Griffe sind nicht starr fixiert, sondern können sich während der Bewegung leicht mitdrehen oder anpassen. Dieses Design ist darauf ausgelegt, eine möglichst natürliche und ergonomische Bewegung für sowohl das Brust-Butterfly als auch das Reverse Butterfly zu unterstützen. Beim Brust-Butterfly ermöglicht die bewegliche Natur der Griffe oft einen besseren “Squeeze” oder eine intensivere Kontraktion der Brustmuskulatur am Endpunkt der Bewegung. Beim Reverse Butterfly helfen sie, die Schulterblätter effektiv zusammenzuführen und so den hinteren Deltamuskel und die obere Rückenmuskulatur optimal zu aktivieren. Das Gefühl während der Übung ist fließend und gelenkschonend, da die Griffe die natürliche Rotationsbewegung der Handgelenke und Arme bis zu einem gewissen Grad mitmachen können. Dies trägt nicht nur zum Komfort bei, sondern ermöglicht auch eine fokussiertere Anspannung der Zielmuskulatur, da weniger sekundäre Stabilisierung erforderlich ist und unnötige Belastungen auf Handgelenke oder Ellbogen minimiert werden.
Anpassungsfähigkeit: Sitzhöhe und Startposition für jede Körpergröße
Für ein effektives und sicheres Training ist die korrekte Einstellung des Geräts auf die individuelle Anatomie des Nutzers unerlässlich. Der BODY-SOLID GPM-65 bietet hierfür wichtige Anpassungsmöglichkeiten. Das Sitzpolster ist in der Höhe verstellbar. Dies ist entscheidend, um sicherzustellen, dass die Schultergelenke in der richtigen Höhe im Verhältnis zur Drehachse der Trainingsarme positioniert sind. Eine korrekte Sitzhöhe verhindert, dass die Schultern während der Übung übermäßig belastet oder in eine ungünstige Position gebracht werden, was das Verletzungsrisiko minimiert. Darüber hinaus verfügt das Gerät über sechs Einstellmöglichkeiten für die Startposition der Trainingsarme, die einfach per Pop-Pin verstellt werden können. Diese Anpassung ermöglicht es Ihnen, den Bewegungsradius zu variieren und die Übung so anzupassen, dass der größte Widerstand in dem Teil der Bewegung liegt, der für Ihre Trainingsziele am relevantesten ist – sei es eine stärkere Dehnung in der Startposition oder eine maximale Kontraktion im Endpunkt. Diese Flexibilität stellt sicher, dass sowohl große als auch kleinere Personen eine ergonomisch korrekte und effektive Trainingsposition finden können, was den GPM-65 zu einem Gerät für die ganze Familie (im Trainingskontext) macht.
Robuste Konstruktion: Langlebigkeit und Sicherheit
Die Qualität der Konstruktion ist ein entscheidender Faktor für die Sicherheit und Langlebigkeit jedes Trainingsgeräts. Der BODY-SOLID GPM-65 ist auf Robustheit ausgelegt, was man spürt, sobald man das Gerät zusammengebaut hat. Der Rahmen besteht aus einer soliden 5x5cm Stahlkonstruktion, die vierseitig verschweißt ist. Diese Art der Verschweißung sorgt für eine sehr hohe Stabilität des Grundgerüsts. Ein robuster Rahmen ist essenziell, um auch bei hoher Belastung ein sicheres Trainingsgefühl zu gewährleisten. Es ist wichtig zu erwähnen, dass die Stabilität, wie bei jedem Gerät, auch von der korrekten Montage und der Art der Ausführung abhängt. Obwohl die Grundkonstruktion sehr solide ist, kann es in extremen Belastungssituationen oder bei ungleichmäßiger Gewichtsverteilung (wenn z.B. nur eine Seite stark belastet wird, was aber beim iso-lateralen Training bewusst gewollt sein kann) zu leichten Bewegungen kommen, ein Punkt, der bei der Nutzung beachtet werden sollte. Die Polsterung besteht aus extra starkem, hochwertigem DuraFirm-Material. DuraFirm ist bekannt für seine Dichte, Formbeständigkeit und Widerstandsfähigkeit gegen Schweiß und Abnutzung. Die reißfeste Doppelnaht verspricht zusätzliche Haltbarkeit. Das Gefühl der Polster ist fest, aber komfortabel, was auch bei längeren Trainingseinheiten angenehm ist. Diese Materialqualität bei Rahmen und Polstern unterstreicht den Anspruch des Herstellers, ein langlebiges und wartungsarmes Gerät für den Heimgebrauch zu liefern.
Gewichtskapazität und Adapter: Flexibilität bei den Hantelscheiben
Als scheibengeladenes Gerät benötigt der BODY-SOLID GPM-65 separate Hantelscheiben als Widerstand. Im Standard-Lieferumfang ist ein Adapter für Scheiben mit 30mm Bohrung enthalten. Dies ist der gängige Durchmesser für viele Hantelscheiben im Heimfitnessbereich und ermöglicht es Nutzern, ihre bereits vorhandenen Scheiben zu verwenden. Für Trainierende, die mit olympischen Hantelscheiben (50mm Bohrung) arbeiten, bietet der Hersteller optional einen entsprechenden Adapter an. Diese Flexibilität ist ein Pluspunkt, da sie den GPM-65 mit den meisten gängigen Hantelscheiben-Sets kompatibel macht. Die maximale Belastbarkeit der Scheibenaufnahme wird mit 140 kg angegeben. Das bedeutet, dass auf jede Seite der Trainingsarme bis zu 70 kg an Hantelscheiben geladen werden können (zusätzlich zum Eigengewicht der Arme und eventueller Grundgewichte). Für isolierte Bewegungen wie Butterfly oder Reverse Butterfly ist dies ein sehr hoher Wert, der für die allermeisten Heimtrainierenden mehr als ausreichend sein dürfte, um progressive Überlastung und Muskelwachstum über einen langen Zeitraum zu gewährleisten. Nur sehr weit fortgeschrittene Athleten mit extremen Kraftwerten in diesen spezifischen Übungen könnten an die Grenzen der Belastbarkeit stoßen.
Stimmen anderer Trainierender zum BODY-SOLID GPM-65
Um ein umfassendes Bild zu erhalten, habe ich auch recherchiert, was andere Nutzer über den BODY-SOLID GPM-65 sagen. Die Meinungen sind überwiegend positiv und bestätigen viele der bereits erwähnten Punkte. Viele loben den vergleichsweise einfachen Aufbau, auch wenn angemerkt wird, dass die Lieferung in zwei separaten Paketen erfolgt, was man bei der Annahme wissen sollte. Ein Nutzer erwähnte eine anfängliche Instabilität des Geräts, speziell ein leichtes Kippen nach vorne bei hoher Belastung, und schlug eine alternative Montagerichtung für das Basisgestell vor, um dies zu beheben – was offenbar erfolgreich war. Die Lieferzeit wurde von mehreren Nutzern als deutlich schneller als ursprünglich angegeben hervorgehoben, was erfreulich ist. Auch der Kundenservice wird positiv erwähnt, da bei einem Transportproblem schnell und unkompliziert ein Ersatzteil geliefert wurde. Insgesamt bestätigen die Nutzer die gute Funktionalität, die solide Verarbeitungsqualität und das Preis-Leistungs-Verhältnis des Geräts für ein fokussiertes Oberkörpertraining.
Unser Fazit zum BODY-SOLID GPM-65 und Kaufempfehlung
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Wunsch nach einem effektiven und sicheren Oberkörpertraining zu Hause, insbesondere für isolierte Übungen wie Butterfly und Reverse Butterfly, eine echte Herausforderung darstellen kann. Ohne geeignetes Gerät fehlt oft die Möglichkeit, diese wichtigen Muskelgruppen gezielt, mit voller Kontrolle und gelenkschonend zu trainieren. Der BODY-SOLID GPM-65 bietet hierfür eine ausgezeichnete Lösung. Seine Vielseitigkeit ermöglicht das Training von Brust, Rücken und Schultern an einem Gerät, das iso-laterale Training fördert eine ausgewogene Entwicklung, und die robuste Konstruktion sorgt für Langlebigkeit. Es ist eine lohnende Investition für Heimtrainierende, die ihr Brust- und Schultertraining auf das nächste Level heben möchten. Wenn Sie ein solches Gerät für Ihr Heimgym suchen und bereits Hantelscheiben besitzen, ist der BODY-SOLID GPM-65 eine klare Empfehlung. Um weitere Details zu erfahren oder das Produkt direkt anzusehen, können Sie hier klicken.
Letzte Aktualisierung am 2025-07-08 / Affiliate-Links / Bilder aus der Amazon Product Advertising API